つくりおき.jpが一人暮らしにもおすすめ？使い切るコツは？料金・メリット・デメリットを解説します

つくりおき.jp,が一人暮らしにもおすすめの理由を解説します

一人暮らしをしていると、つい食事が偏ってしまったり、外食が増えて栄養が気になったりすることがありますよね。

そんな方にぴったりなのが、つくりおき.jpの宅食サービスです。

冷蔵で届く手作りのおかずが、まるで家庭料理のようにやさしい味わいで、一人でもきちんとした食生活が送れるようサポートしてくれます。

しかも、買い物や調理の手間が一切かからないので、仕事や勉強が忙しい方にもぴったりです。

ごはんを炊いたり、ちょっと副菜を足したりするだけで、食卓がすぐに整う便利さも魅力です。

今回は、そんなつくりおき.jpが一人暮らしの方にとってなぜおすすめなのか、具体的な理由をいくつかの視点からわかりやすくご紹介していきます。

理由１・自炊しなくても、きちんとしたごはんが食べられる

一人暮らしの悩みでよく挙がるのが「自炊するのが面倒」「ついコンビニや外食に頼ってしまう」ということ。

でも、つくりおき.jpを利用すれば、そんな悩みが一気に解決します。

週に一度、手作りのおかずが冷蔵で届くから、食べたいときにレンジで温めるだけでOK。

しかも味つけは家庭料理に近く、やさしくて飽きにくいと評判です。

料理はすべて専属シェフが手作業で作っており、栄養バランスにも配慮されています。

管理栄養士が監修しているため、外食よりもずっと健康的な食生活が送れるのも安心材料のひとつです。

忙しくて料理する余裕がない方や、体調管理をしたい方にとって、まさに理想的なサービスです。

管理栄養士監修の栄養バランス/健康の良い食事ができる

一人暮らしだと、つい「好きなものだけ」「簡単なもので済ませる」といった食事になりがちですよね。

つくりおき.jpは、そんな偏りがちな食生活を改善してくれるサービスです。

提供されるおかずはすべて、管理栄養士が監修したメニュー構成になっていて、主菜と副菜のバランスがよく、野菜もたっぷり使われています。

特に野菜は、自分で買うと使い切れなかったり高くついたりしがちですが、つくりおき.jpなら無駄なくしっかり摂れるのが魅力です。

健康を意識したいけれど自炊は続かない…という方にはとても頼りになる存在です。

バランスの取れたごはんが毎週届くことで、自然と健康的な食習慣が身につくのも大きなメリットです。

自炊の手間ゼロで、体にいい食生活が続く

仕事で遅く帰ってきた日や、疲れて何も作る気がしないときでも、つくりおき.jpが冷蔵庫にあれば安心です。

レンジで温めるだけですぐに食べられるので、外食やコンビニに走る必要がなくなります。

しかも、味はしっかり手作りで、野菜やお肉もバランスよく入っているから、体にも優しいごはんになります。

忙しいからといって、体に負担のかかる食事が続いてしまうと、あとからツケが回ってくるもの。

だからこそ、手軽に続けられて、しかもちゃんと栄養も取れるこのサービスは、一人暮らしの強い味方になります。

無理なく、毎日のごはんが整う。

それが継続につながって、自然と健康な食生活が続く理由になります。

理由２・一人暮らしにありがちな「食材ロス」が防げる

一人暮らしをしていると、買った野菜や食材を全部使いきれずに腐らせてしまったり、つい同じものばかり食べ続けて飽きてしまったり…そんな経験が一度はあると思います。

つくりおき.jpを使えば、そういった「もったいない食材ロス」の悩みがぐっと減ります。

必要な分量だけ届くスタイルなので、冷蔵庫に食材があふれてしまうこともなく、無理なく食べ切れるのがうれしいポイントです。

1回のセットは4人前×数食分なので、小分けにして冷凍することもできて、1週間じっくり使い回せるのも便利です。

自炊が苦手な方でも、つくりおき.jpがあれば効率的に食事を整えられるので、食材を無駄にせず、食費の節約にもつながります。

野菜が使い切れない・賞味期限切れ食材が増えるなどのリスクが減る

野菜って、一人暮らしだと買っても余らせがちですよね。

「半分使って残りは冷蔵庫で忘れてた」「冷凍したけど使うタイミングを逃した」なんてこと、よくあります。

つくりおき.jpのような宅食サービスを使えば、そんな悩みはほとんどなくなります。

必要な分だけがすでに調理された状態で届くので、自分で切ったり火を通したりする手間もなし。

しかも冷蔵で届くから新鮮な状態で楽しめて、食べきれなければ冷凍保存も可能です。

賞味期限切れや腐敗で食材を捨ててしまうストレスから解放されるのは、精神的にも経済的にもかなり大きなメリットです。

食材ロスに悩んでいた人こそ、一度試してみる価値のあるサービスだと感じます。

買いすぎ・作りすぎ・捨てすぎゼロ

一人暮らしだと、「今日は料理をがんばるぞ！」と張り切って材料をたくさん買い込んだのに、使い切れずに残してしまったり、逆に「面倒だから一気に大量に作って…でも途中で飽きて捨てた」なんてこともありがちです。

つくりおき.jpは、その日食べたい分だけ取り出して使えるから、無駄な買い物や作りすぎとは無縁です。

メニューも週替わりなので飽きがこないうえ、ボリュームもちょうど良くて「食べきった感」が気持ちいいです。

食材を捨てる罪悪感がなくなるのはもちろん、冷蔵庫の中もスッキリ保てるので、暮らし全体が整ってくる感覚があります。

まさに、一人暮らしにこそフィットする、無理のない食生活を実現してくれるサービスです。

理由３・好きなタイミングで食べられる！ストックも自由自在

つくりおき.jpの魅力のひとつが、「いつでも食べられる」自由さです。

冷蔵で届いたおかずは、そのまま冷蔵庫に入れておけば約4日間保存がきくため、自分のスケジュールやお腹の空き具合に合わせて自由に食べられます。

たとえば「今日は夜遅くなるからすぐに食べたい」「朝ごはん代わりに軽めに一品だけ」といった使い方もできて、一人暮らしのマイペースなライフスタイルにぴったりです。

また、冷凍保存も可能なので、「今週は忙しくて食べきれないかも」というときは冷凍庫にストックしておくこともでき、食品ロスも防げます。

調理済みのおかずが冷蔵庫にあるだけで、食生活の自由度と安心感がグッと上がるのが、つくりおき.jpの大きな魅力です。

一人暮らしのマイペースなライフスタイルにフィットする柔軟性がある

つくりおき.jpの料理は、1人暮らしで生活リズムが不規則な方にもぴったりです。

自炊しようと思って食材を買っても、急な残業や気分の変化で料理する気が起きない…ということ、よくありますよね。

でも、つくりおき.jpなら調理済みのおかずが冷蔵庫にスタンバイしているので、食べたいときにすぐにレンジで温めるだけでOKです。

しかも、余裕があるときは自炊、忙しいときは宅食、と柔軟に使い分けができるから、「宅食に頼りすぎたくない」という気持ちとも無理なく両立できます。

好きなタイミングで食べられて、必要なときだけしっかり活用できる――そんな自由度の高さが、一人暮らしの暮らしに自然とフィットする理由です。

理由４・スーパー・コンビニに行く回数が激減する

つくりおき.jpを利用すると、買い物に出かける回数が明らかに減ります。

毎日のご飯を自炊でまかなう場合、メニューを考えて、食材を買いに行って、調理して、片付けて…という流れが必要ですが、それを毎日続けるのは想像以上に負担が大きいものです。

とくに忙しい平日や、天気が悪い日、疲れているときには、「スーパーに行くだけでもうひと仕事」という感覚になりますよね。

つくりおき.jpでは、数日分の主菜・副菜が一気に届くので、その間は買い物に行かなくても十分に生活が回ります。

結果的に無駄な買い物が減って節約にもつながるし、移動や待ち時間もゼロなので、時間的にも精神的にもラクになるのが大きなメリットです。

スーパー・コンビニに行く回数も減って節約にもなるし、時間も浮く

「ちょっと買い物だけのつもりが、つい余計なものまで買ってしまった」そんな経験、ありませんか？つくりおき.jpを使えば、必要な料理がすでに手元にあるため、スーパーやコンビニに行く頻度が激減します。

そのぶん無駄な出費も自然と減り、食費の管理がしやすくなるのがうれしいところです。

また、買い物にかけていた時間や移動の労力もなくなるため、1週間で見ればかなりの“時間の節約”にもつながります。

とくに忙しい方や、外出が億劫に感じる方にとっては、この「買い物不要」の安心感が思っている以上に大きな変化になります。

食材を選ぶストレスもなくなり、浮いた時間を自分のために有効活用できるので、毎日がちょっとだけラクになります。

理由５・外食・デリバリーよりずっとコスパが良い

つくりおき.jpの料理は、栄養バランスのとれた手作りごはんが、1食あたり約800〜1,000円前後で楽しめるサービスです。

これを聞いて「ちょっと高くない？」と思う方もいるかもしれませんが、外食やデリバリーの価格と比べると、じつはかなりコスパが良いのです。

たとえば、ランチでも軽く1,000円を超えてしまうことがありますし、夜ごはんにデリバリーを頼めば送料込みで1,500円以上になることも珍しくありません。

それに比べてつくりおき.jpなら、栄養士監修の献立で、主菜・副菜がセットになった健康的なごはんが、冷蔵庫から出して温めるだけで食べられるのです。

手間も省けて、体にもやさしく、コストパフォーマンスも良い――まさに“自分と家計にやさしい”食事スタイルです。

「ちゃんと栄養ある食事」をリーズナブルにキープできる

外食やデリバリーは便利だけれど、毎日のように頼ると栄養が偏りがちになったり、塩分や脂質が気になったりしますよね。

つくりおき.jpの料理は、管理栄養士が監修しているため、野菜の量や塩分バランス、カロリーなどに配慮されたメニューがそろっていて、「ちゃんと栄養がとれるごはん」が手軽に楽しめるのが大きな魅力です。

しかも、それが1食あたり1,000円以下で実現できるのなら、外食よりもずっとリーズナブルだと感じる方も多いはず。

食費を抑えながら、食生活の質を上げられる――そんな賢い選択肢として、つくりおき.jpを取り入れている方が増えています。

料理の準備も不要で、健康的でおいしいご飯がすぐに食べられる安心感は、一度使うと手放せなくなる魅力です。

つくりおき.jpを一人暮らしで利用したときの料金はどのくらい？コスパはいい？

つくりおき.jpと聞くと「家族向けのサービス」という印象を持つ方が多いかもしれませんが、実は一人暮らしの方にもかなりおすすめできる宅食サービスなんです。

料理の手間を減らしたいけど、コンビニや外食ばかりでは栄養が気になる…そんな一人暮らしの悩みを解決してくれるのが、冷蔵で届く手作りの家庭料理。

気になるのはやはり「料金」や「量の使い方」だと思います。

つくりおき.jpは基本的に４人前で届くため、一人暮らしでは食べきれないのでは？と感じる方もいるかもしれませんが、上手に活用することで実はコスパの良いサービスになります。

ここでは、一人暮らしで使う場合の実際の料金感や、どんな使い方が合っているかを詳しくご紹介します。

自炊が続かない、でも健康的な食事を取り入れたい方にこそ、知っておいてほしい内容です。

つくりおき.jpの利用料金について

プラン	食数	料金（／週）
週３食プラン	４人前×３食	9,990円
週５食プラン	４人前×５食	15,960円

週３食プランは主菜３品+副菜５品が届く

週３食プランでは、主菜３品と副菜５品のセットが届きます。

それぞれが４人前で用意されているため、一人暮らしで使う場合は「１品を複数日に分けて食べる」「冷凍して保存しながら活用する」といった工夫がしやすいのが特徴です。

たとえば、主菜は３品でも実質12食分くらいのボリュームになるため、食費を抑えつつ、献立のバリエーションを楽しむことができます。

副菜もたっぷり届くので、野菜不足が気になる方にもぴったりです。

週５食プランは主菜５品+副菜６品が届く

週５食プランは、主菜５品に副菜６品が加わったより充実した内容です。

一人暮らしで利用すれば、１週間の夕食をほぼすべてまかなえるほどのボリュームがあります。

日替わりでいろいろな味を楽しめるうえに、１品あたりの単価にすると外食よりもずっとコスパが良いという点も魅力です。

冷蔵保存で届くので、必要な分だけ温めて食べられるのも手軽さのポイント。

ボリュームと内容のバランスを考えると、一人暮らしで健康的な食生活をしたい方には非常に相性がいいプランといえます。

毎日の夕食のみに利用したい場合は週３食プランでも十分

つくりおき.jpの週3食プランは、「毎日は使わないけれど、忙しい日の夕食だけはラクしたい」という方にちょうどいいボリュームとペース感で利用できます。

1回の配送で届くおかずは、大人2〜3人前とたっぷり入っているため、1品を複数回に分けて使うこともできます。

たとえば1人暮らしの方や少食の家庭であれば、1回のセットを数日に分けて食べられるので、週3食でもかなり満足できる内容です。

夕食の献立を毎日考えるストレスを減らしながらも、「料理を完全に手放したくない」「週末は自炊したい」といった方にもぴったりです。

冷蔵で届いた料理は味も良く、アレンジもしやすいので、無理なく生活に取り入れられるのが嬉しいポイントです。

つくりおき.jpは１品のボリュームが多い（大人２～３人前）

つくりおき.jpの料理は、見た目以上にしっかりしたボリューム感があります。

1品あたりが大人2〜3人前を目安に作られているため、たとえば1人暮らしの方が食べる場合には、1食で食べきる必要はありません。

ちょっとずつ取り分けて、2日、3日と使えるので、「たくさん作り置きが届いても余らせるのでは？」と心配している方にも安心です。

1品を主菜・副菜に分けて使ったり、他の食材と組み合わせてアレンジすることで、1食分の満足感がさらにアップします。

週3食プランでもボリューム的に十分で、冷蔵庫のスペースとも相談しながら、無理のない形で利用しやすいのが魅力です。

１品を小分けにすることで何日間にも分けて食べることができる

1回で届く1品のおかずは、量がしっかりしているため、一度で食べきらずに小分けにして保存することで、何日間にも渡って楽しめます。

たとえば夕食で一部を食べたあと、翌日の朝やお弁当のおかずとして使うこともできますし、余った分を冷凍して、さらに後日食べるという活用も可能です。

少しずつ取り分けておくと、冷蔵庫の中に“もうひと品”が常備されている安心感もあり、食事作りの時短にもつながります。

無理なく続けるためにも、量の使い方を工夫しながら生活にフィットさせていくのがポイントです。

保存容器はそのまま冷凍することができる

つくりおき.jpで届くおかずは、冷蔵保存を前提としたパック入りで届きますが、実はこの保存容器のまま冷凍保存も可能です。

食べきれなかった分や、後日使いたい分をそのまま冷凍庫に入れておけば、忙しい日の“あと一品”としてすぐに役立ちます。

レンジで温めれば食べられるので、急な予定が入った日や、自炊ができない日にも助かる存在になります。

冷凍することで賞味期限も伸ばせるため、週3食プランでも余裕を持って活用できるのが嬉しいところです。

無理せず無駄なく、つくりおき.jpの魅力をしっかり活かせる方法のひとつです。

朝食やお弁当にも利用したい場合は週５食プランがおすすめ

毎日の食事を夕食だけでなく、朝食やお弁当にも活用したいと考えている方には、週5食プランがとても便利です。

1回のセットに複数のおかずが入っており、それぞれがしっかりとしたボリュームがあるため、小分けにして保存しておけば、朝食やお弁当の一品としてもすぐに使うことができます。

朝は忙しくてバタバタしがちですが、前日の夜に小分けしておけば、朝は温めるだけでサッと食べられる時短朝食に。

お弁当にもそのまま詰めるだけで栄養バランスの整ったメニューになるので、忙しい人の強い味方になります。

「家で3食きちんと食べたい」「健康管理をしっかりしたい」という方には、週5食プランの方が生活スタイルに合いやすいと感じるはずです。

１品を小分けにすればお弁当に利用できる

つくりおき.jpのおかずは、冷蔵で届くからこそ食感や風味がしっかり残っており、お弁当にもとても使いやすいです。

1品を小分けにしておけば、朝のバタバタした時間でも冷蔵庫から取り出してそのまま詰めるだけで、栄養バランスの取れたお弁当が簡単に完成します。

特に揚げ物や炒め物などは、ごはんとの相性も良く、冷めてもおいしく食べられるよう工夫されているため、満足度も高いです。

ちょっとした彩りの副菜もあるので、お弁当の見た目にも華やかさが加わります。

忙しい朝でも栄養と見た目の両方を満たしたお弁当が完成するのは嬉しいですよね。

朝食用に小分けにしておけば忙しい朝にも助かる

朝はできるだけ時短で済ませたい、でも栄養のあるものを食べたい…そんな時こそ、つくりおき.jpの出番です。

前日のうちにおかずを小分けにして冷蔵保存しておけば、朝はレンジで温めるだけであっという間にバランスの取れた朝食が用意できます。

パンやごはんに合わせて、主菜・副菜の組み合わせを変えるだけで毎朝のメニューにバリエーションも出て、飽きずに続けられます。

栄養がしっかり摂れて、空腹のまま家を出ることもなくなり、午前中のパフォーマンスにもつながります。

特に一人暮らしや共働き世帯にとっては、忙しい朝を支えてくれる強い味方です。

つくりおき.jpを一人暮らしで上手に使い切るコツは？お得に利用する方法について紹介します

一人暮らしの食事って、つい「まあいいか」と手を抜いてしまいがちですが、だからといって毎回外食やコンビニに頼るのも、コスト面や栄養面でちょっと心配ですよね。

そんなときに頼りになるのが、つくりおき.jpのような宅配おかずサービスです。

でも実際に「大人2〜3人前」といわれるボリュームをひとりで使い切れるの？と不安に思う方もいるはず。

そこで今回は、一人暮らしの方がつくりおき.jpを無駄なく、おいしく、そしてお得に活用するためのコツをご紹介します。

小分け保存のタイミングや冷凍・解凍のポイント、食べ方の工夫など、ちょっとしたテクニックを知っておくだけで、日々の食事がぐっと快適になりますよ。

ぜひ今日からの生活に取り入れて、毎日の食卓をもっと豊かにしてみてください。

冷凍保存ができる商品は小分けにして保存しておく

冷蔵で届いたおかずの中には、そのまま冷凍保存できるものも多くあります。

食べきれない分を無理に一度に食べるのではなく、少しずつ小分けにして保存しておくことで、一人暮らしでも無駄なく最後まで使い切ることができます。

商品にはそれぞれ保存方法が記載されているので、まずは届いた時にラベルや説明をしっかり確認しましょう。

冷凍する際は、1食分ずつ分けてラップや保存容器に入れておくと、食べる時もとても楽です。

食感や味をなるべくキープするためにも、解凍は電子レンジよりも冷蔵庫でゆっくり時間をかけた自然解凍がおすすめです。

冷凍保存と解凍のタイミングさえ押さえておけば、食べたい時にすぐにバランスの取れた手作りご飯が楽しめるのはうれしいですね。

商品パッケージに保存方法の記載があります

つくりおき.jpの商品パッケージには、それぞれに適した保存方法がきちんと記載されています。

冷蔵で何日持つのか、冷凍してもよいのかなどが書かれているので、まずは届いたら一通り確認しておくと安心です。

保存の仕方を間違えると、せっかくのおかずの味や食感が落ちてしまうこともあるので、ちょっとしたひと手間が美味しさを保つコツになります。

解凍は自然解凍（冷蔵庫で12～24時間解凍）にする

冷凍したおかずを解凍する際は、冷蔵庫に移してゆっくり自然解凍するのがおすすめです。

急激に温めてしまうと、食材が固くなったり、水分が飛んでしまったりすることもあるからです。

前日の夜に冷蔵庫に入れておけば、翌日の朝や昼にはちょうど食べごろになっています。

ちょっと手間に感じるかもしれませんが、解凍方法を意識するだけで、味の満足度はぐんとアップします。

商品が届いた段階で計画的に小分けにしておく

商品が届いたら、できるだけ早いタイミングで全体を確認し、「すぐ食べるもの」と「後から食べるもの」に分けておくのが賢いやり方です。

特に冷蔵保存が基本となっているおかずは、数日以内に食べきる必要がありますが、それ以外のものは冷凍することで日持ちさせることができます。

どれを何日に食べるか、大まかな予定を立てながら保存方法を決めておけば、無駄なく、しかも計画的に使い切ることができます。

一人暮らしの場合、毎日きっちり食べきるのは難しいことも多いので、最初の段階で「食べ切り戦略」を立てることが、とても大切です。

冷蔵のものを先に消費する

冷蔵品は基本的に4日間ほどの賞味期限があるため、届いた日から逆算して、先に食べるようにすると無理なく使い切れます。

特に野菜系のおかずや煮物などは早めに消費した方が風味も損なわれにくく、食感も良い状態で楽しめます。

迷ったらまず冷蔵のものから、というルールを自分の中で決めておくとスムーズです。

後から食べるものは冷凍させておく

すぐには食べないと判断したおかずは、迷わず冷凍保存にまわすのがベストです。

冷凍する際は、1回分ずつラップで包むか、ジップ付きの袋に小分けしておくと、解凍時も使いやすくなります。

冷凍すると少し風味が落ちるものもありますが、スープ系や炒め物などは比較的劣化しにくいので、冷凍向きのおかずとして活用しやすいです。

お弁当に利用する場合は前日から自然解凍しておくと朝が楽

つくりおき.jpのおかずは、お弁当用のおかずとしてもとても便利です。

特に夜のうちに1食分を小分けして冷蔵庫で解凍しておけば、朝は温めて詰めるだけで立派なお弁当が完成します。

忙しい朝に炒めたり煮たりする手間がなくなるので、時間にも気持ちにもゆとりが生まれます。

食材もバランスよく入っているので、彩りや栄養面でも申し分ありません。

味付けも優しく、冷めても美味しく食べられるので、お弁当にもぴったりです。

惣菜をアレンジして新しいメニューにすると楽しく食事ができる

毎日同じようなおかずが並ぶと、どうしても飽きが来てしまうこともありますよね。

そんな時は、少しアレンジを加えてみるだけで、新しい料理として楽しめるようになります。

たとえば、煮物をうどんにのせて和風うどんにしたり、肉料理をサンドイッチにしてランチに変身させたり。

ほんのひと工夫でバリエーションが広がります。

アレンジができると、つくりおき.jpのおかずが「ただの宅配料理」ではなく、「自分の料理のベース」になってくれる感覚があって、食事の時間がもっと楽しくなります。

平日は自宅で食事をする（週末は外食など）などルールを決めておく

一人暮らしでつくりおき.jpを上手に使いこなすには、自分の生活スタイルに合わせて「ルール」を決めておくのもひとつの方法です。

たとえば、平日は自宅でつくりおき.jpのおかずを使い、週末だけ外食や自炊をするというように、あらかじめメリハリのあるプランを立てておくと、食材の無駄もなく、予定管理もしやすくなります。

「食べなきゃ」というプレッシャーが少なくなるだけでも、精神的な負担が減って、食事がもっと楽しい時間になります。

自分なりの使い方を見つけることで、つくりおき.jpはもっと便利で快適な存在になりますよ。

つくりおき.jpを一人暮らしで利用するメリット・デメリットについて紹介します

つくりおき.jpは、共働き家庭やファミリー向けに思われがちですが、実は一人暮らしの方にもとてもおすすめできる宅食サービスです。

料理を作る時間が取れない方、栄養バランスを考えるのが面倒な方、外食ばかりで食費がかさんでいる方など、一人暮らしならではの悩みにしっかり応えてくれる内容になっています。

一方で、「一人では量が多すぎるのでは？」「食べきれないかも」という心配もあるかもしれません。

この記事では、つくりおき.jpを一人暮らしで使う際のメリットとデメリットについて、わかりやすくご紹介します。

自分の生活スタイルに合うかどうかを確認しながら、便利に活用するための参考にしていただけたら嬉しいです。

メリット１・料理しなくても栄養バランスの取れた食事ができる

一人暮らしをしていると、毎日の料理がだんだん面倒になってきて、ついついコンビニやインスタント食品に頼ってしまいがちですよね。

でもそういった食事が続くと、どうしても栄養が偏ったり、体調を崩しやすくなったりします。

つくりおき.jpの魅力は、そんな悩みを丸ごと解決してくれるところにあります。

管理栄養士がしっかり監修したメニューが届くので、自炊をしなくても健康的な食生活が維持できるのが特徴です。

主菜・副菜がバランスよくセットになっていて、どれも手作りならではのやさしい味わいです。

自分ではなかなか揃えられないような食材も取り入れられていて、飽きずに続けられる工夫がされています。

忙しい毎日の中で、健康を意識したい人にとって、とても心強いサービスです。

一人暮らしだと偏りがちな食生活も管理栄養士監修のお惣菜でしっかり健康管理できる

つくりおき.jpのお惣菜は、管理栄養士が監修しているため、一人暮らしでありがちな「炭水化物ばかり」「野菜不足」といった偏った食生活をしっかりサポートしてくれます。

特に、自炊の習慣があまりない方や、コンビニやレトルトに頼りがちな方にとっては、野菜をしっかり摂れるこのサービスはとてもありがたい存在です。

味も濃すぎず薄すぎず、体にやさしい絶妙なバランスで作られているので、日々の健康維持にもつながります。

自分でここまで栄養バランスを考えた献立を作るのはなかなか難しいので、手間なくバランスの取れた食事ができるのは、忙しい一人暮らしの方にとって大きなメリットです。

メリット２・買い物・献立・調理・片付けの手間が一気に減る

一人暮らしをしていると、毎日の買い物や献立を考えるのが地味に大きな負担になることがあります。

仕事や学校から帰ってきて、「これから買い物に行って、何を作るか考えて、調理して、洗い物して…」となると、それだけで一日が終わってしまうような感覚になることも。

つくりおき.jpを使えば、そのすべての工程をまるっと省略できます。

食材の買い出しも不要、調理の準備も不要、献立を考える必要もなく、ただ温めて食べるだけ。

食後の洗い物も最小限で済むため、自由な時間がぐっと増えます。

自分の時間をもっと大切にしたい、趣味や休息にもっと使いたい、そんな方にぴったりのサービスです。

効率よく時間を使いながら、健康も妥協しないライフスタイルを実現できます。

自由な時間が増えて、趣味や仕事、自分の時間をたっぷり使えるようになる

毎日の食事作りって、実は想像以上に時間とエネルギーを使うものです。

下ごしらえ、調理、盛り付け、後片付けまで含めると、1時間以上かかることもザラです。

つくりおき.jpを取り入れることで、その時間をまるごと自分のために使えるようになるのは大きなメリットです。

たとえば、趣味の時間をしっかり楽しんだり、副業にあてたり、早めにお風呂に入ってゆっくり過ごす時間が持てたりと、心と体にゆとりが生まれます。

ごはんの時間が負担ではなく、むしろ楽しみに変わることで、生活全体の質がぐっと上がっていくのを実感できるはずです。

メリット３・コンビニや外食よりコスパ良く健康的

ついついコンビニのお弁当や、外食で済ませてしまう…という一人暮らしの方も多いのではないでしょうか。

もちろん手軽で便利ですが、毎回それを続けていると出費もかさむし、栄養バランスも崩れがちになります。

つくりおき.jpは、一見すると少し高めに見えるかもしれませんが、実際には1食あたり800円前後で、主菜・副菜が揃っていてしかも手作りの味。

健康面を考えてもコスパがとても良いサービスです。

何より、自分で準備をしなくても“きちんとした食事”が取れるという安心感は、毎日の積み重ねとして大きな価値を持っています。

節約と健康のバランスを取りたい方にはぴったりの選択肢です。

健康にも財布にも優しい生活が続けられる

一人暮らしだと、食費を削ることばかり考えてしまいがちですが、つくりおき.jpは“健康を維持しながら無駄なく支出を抑える”ことができます。

コンビニでついついお菓子や飲み物も買ってしまう、外食で余計なサイドメニューを注文してしまう…そういった無駄遣いが自然と減っていくのもメリットです。

冷蔵庫にすでにおいしいごはんがあると思えば、買い物に出かける頻度も減って、結果的に出費を抑えられます。

しかも、体にやさしい料理ばかりなので、長期的に見ても医療費や体調管理のコストを減らすことにつながるのではないでしょうか。

メリット４・必要に応じて冷凍保存できる

つくりおき.jpの料理は基本的に冷蔵で届きますが、食べきれない分は冷凍保存が可能です。

1セットが4人前とボリュームがあるため、一人暮らしの場合は数日に分けて食べることになりますが、途中で予定が変わって外食することになったり、急に食欲がなくなったりすることもありますよね。

そんな時でも、冷凍庫に保存しておけば、後日レンジで温めるだけで再びおいしく食べられます。

この“調整のしやすさ”が一人暮らしには本当に便利。

無理して急いで食べきる必要がなく、自分のペースで食事が楽しめるという柔軟さも、継続できる理由のひとつです。

賞味期限内に食べきれない時は、冷凍保存してストックできる

冷蔵で届いた料理の賞味期限はおおよそ4日程度ですが、その間に全部を食べきれそうにない場合は、すぐに冷凍保存するのがおすすめです。

小分けにしてラップで包んでおけば、解凍後も味があまり落ちず、おいしく食べられます。

特に忙しい週などは、あらかじめ数品を冷凍ストックしておくことで、「今日はもう何もしたくない…」という日でもすぐにごはんが食べられて助かります。

一人暮らしだと“食べるタイミング”が不規則になりがちですが、こうして柔軟に対応できるのは、つくりおき.jpの使いやすさのひとつです。

メリット５・毎日の「食事の不安」がなくなる

仕事が忙しかったり、体調が悪かったりすると、「今日は何を食べよう…」「作るの面倒だけど何か食べないと…」というプレッシャーがのしかかってくることがありますよね。

そんな食事に関する不安やストレスを減らせるのが、つくりおき.jpの大きな魅力です。

冷蔵庫を開けたらそこにすでに“手作りのごはん”があるという安心感が、気持ちの余裕を生んでくれます。

忙しい日や気分が落ち込みがちな日でも、温めるだけでちゃんとした食事ができるというのは、想像以上に心強いことです。

食事のストレスが減ることで、日々の生活全体にも良い影響を与えてくれるのではないでしょうか。

常に冷蔵庫に美味しいごはんがある安心感があり精神的にも楽

一人暮らしで最もつらい瞬間のひとつが、「冷蔵庫に何もない」と気づいたときではないでしょうか。

疲れて帰ってきて、そこからまた買い物に行く元気もなく、結局コンビニで済ませてしまう…。

そうならないためにも、つくりおき.jpが冷蔵庫にあれば、帰宅したその瞬間から“ちゃんとしたごはん”が待っていてくれるという安心感があります。

これは、栄養面だけでなく、精神的にもとても大きな支えになります。

ごはんを通して「今日も自分を大事にできた」と感じられることは、忙しい一人暮らしの毎日を穏やかにしてくれる力になります。

デメリット１・ 1人だと量が多く感じる場合もある

つくりおき.jpは基本的に「4人前」の量で届くため、一人暮らしの方にとっては多く感じることがあります。

特に小食の方や、毎食きっちり用意する習慣のない方にとっては「冷蔵庫がいっぱいになる」「食べきれずに残ってしまう」といった不安があるかもしれません。

ただ、逆に言えば1回の注文で何食分にも分けて使えるため、上手にスケジュールを組めば1週間分の夕食をまかなえるという利点もあります。

量に対しての不安がある方は、最初は週3食プランから試してみるのが安心です。

自分の食生活に合うかどうかを見極めるためにも、少量からスタートして、食べきれるペースをつかんでいくのがおすすめです。

2〜3人前想定の量なので小食な人だと一度に食べきれないことがある

つくりおき.jpで届く料理は、1品ごとに2〜3人前が想定されており、小食の方が一度に食べようとすると食べきれずに残してしまうこともあります。

とくに一人暮らしで「夕食は軽く済ませたい」という方や、「外食との兼ね合いで使う日が限られる」というライフスタイルの人にとっては、量が多くて扱いに迷うことがあるかもしれません。

ただ、その分、1つの料理を複数回に分けて食べたり、主菜と副菜を別日に振り分けるなど、自分なりの使い方を工夫すれば無駄なく活用できます。

冷凍保存も視野に入れながら、消費ペースを見ながら使っていくと、逆にコスパ良く食事を楽しめるという見方もできます。

デメリット２・賞味期限が短め（約4日間）

つくりおき.jpの料理は冷蔵で届くため、基本的に賞味期限が「お届け日を含めて約4日間」となっています。

一人暮らしの場合、食べる量や外食の頻度によっては、この期限内にすべて食べきるのが難しいこともあるかもしれません。

特に忙しくて予定通りに食事が取れない方や、1日1食しか食べない方にとっては、食べきる計画を立てておかないと、気づいた時には期限が切れていた…なんてこともありえます。

無駄なく使い切るためには、スケジュールを立てて消費計画を立てたり、一部を早めに冷凍保存する工夫が求められます。

冷蔵配送なので、長期保存できない

つくりおき.jpの特徴である「冷蔵配送」は、出来たてのおいしさをそのまま楽しめる反面、長期保存には不向きです。

冷凍食品のように1〜2週間保存できるわけではないため、届いた週のうちに計画的に食べきる必要があります。

特に仕事や外出の予定が多い週は「今日は疲れてて食べられなかった」「外で食べちゃった」といった理由で手つかずになることもあり、そうなると消費が間に合わずロスになるリスクも高くなります。

冷凍保存も可能ではありますが、料理によっては食感が変わるものもあるため、メニューを見ながら一部を早めに分けて保存しておくと安心です。

食べきりスケジュールを考えないと、ロスのリスクあり

一人暮らしでつくりおき.jpを利用する場合、届いた料理をどの順番で・どの日に食べるかをざっくりとでも計画しておかないと、消費が間に合わずに食品ロスになってしまう可能性があります。

賞味期限はだいたい4日間あるとはいえ、主菜や副菜の品数が多いため、「あれ？この副菜まだ残ってた！」と忘れてしまうこともあります。

特に忙しい平日は、帰宅後の時間が読めずに外食になるケースも出てくるので、週のはじめに「いつどれを食べるか」を決めておくと安心です。

また、冷凍保存に向いているメニューがあれば、早めに小分けして冷凍しておくことで、無駄を防ぐこともできます。

デメリット３・味付けがややあっさりめ

つくりおき.jpの料理は、栄養バランスと素材の味を大切にした優しい味付けが特徴です。

そのため、普段から外食やデリバリーなど濃い味付けに慣れている方にとっては、「ちょっと物足りない」「パンチがない」と感じることがあるかもしれません。

健康志向の人やお子さんがいる家庭にはぴったりなやさしい味ですが、ガツンとした味を求める人には少し淡白に思える場合もあります。

とはいえ、自宅で少しアレンジを加えたり、調味料を足すことで自分好みに調整することもできるので、慣れてくれば十分満足できる味に変えることもできます。

外食やデリバリー慣れしてる人には少し薄味に感じることもある

日頃からファストフードや外食をメインにしている方にとって、つくりおき.jpの料理は「やさしすぎる味」に感じることがあります。

揚げ物やスパイシーな料理、塩分や脂の強い料理に慣れている舌には、つくりおき.jpの素材本来の味を活かした調理は少し物足りなく感じてしまうかもしれません。

ただ、逆に考えるとこれは健康面では非常に大きなメリットです。

添加物も控えめで、体にやさしい味付けなので、長期的に利用していくことで舌も慣れてきて、自然と「ちょうどいい」と感じるようになる人も多いです。

どうしても濃い味が欲しいときは、ソースやスパイスを少し加えると満足度が上がります。

デメリット４・メニューが和食中心で変化に乏しいと感じる場合もある

つくりおき.jpのメニューは、全体的に家庭的で和食寄りの構成になっています。

そのため、「毎週使っているとちょっと飽きてきた」「もう少し洋食やエスニックが食べたい」と感じる方もいるかもしれません。

栄養バランスを重視して作られている分、どうしても同じようなラインナップになりがちな週もあるようです。

ただその分、胃にも優しく毎日食べやすいという安心感があります。

もし物足りなさを感じたら、自宅でサラダやスープ、パンなどをプラスして簡単にアレンジするのもおすすめです。

洋食・中華好きな人には飽きる可能性がある

つくりおき.jpは和食中心のメニュー構成になっているため、洋食や中華、スパイス系の料理が好きな方には少し物足りなさを感じることがあるかもしれません。

「また煮物か〜」「味が似てるな」といった感想が出てくることもあります。

ただ、その反面、胃に優しく飽きのこない味であることも事実です。

1回分のセットで5〜6種類の料理が届くため、1つ1つを違う日に分けて食べたり、メインだけ活用して副菜を自作したりすれば、組み合わせで変化をつけることも可能です。

マンネリを感じたら、自分なりにアレンジして彩りを加えてみるのも楽しみ方のひとつです。

デメリット５・毎週の費用が負担に感じることもある

一人暮らしでつくりおき.jpを利用する場合、週あたり約9,990円〜15,960円という料金は、決して安くはありません。

毎月で考えると数万円の出費になるため、「食費としては高め」と感じる方もいると思います。

特に自炊が得意な方や、業務スーパーやセールをうまく活用できる人にとっては「自分で作った方が安い」と思うのも当然です。

ただ、買い物の手間や調理時間、栄養バランスの管理といった「目に見えない価値」まで含めて考えると、コスパがいいと感じる人も多くいます。

自分の生活スタイルと照らし合わせて、費用に見合った満足感を得られるかどうかを見極めることが大切です。

自炊が得意な人からすると、高く感じる場合もある/コスパが悪く感じる場合もある

日常的に料理をしていて、買い物の工夫や冷凍保存をうまく活用できる方にとっては、つくりおき.jpの料金はやや割高に感じられることがあります。

たとえば週に3食で9,990円という金額は、自炊であれば1週間分の材料をまかなえるケースも多く、「自分で作った方がコスパがいい」と思うのは自然な感覚です。

ただその一方で、時間をお金で買うという考え方や、プロが手間をかけて作ってくれる安心感、バランスの取れた献立の便利さを重視する人にとっては、価格以上の価値があると感じられるサービスでもあります。

自炊と宅食、それぞれの良さをうまく使い分けられる人が、一番お得に感じられるのかもしれません。

つくりおき.jpを一人暮らしで利用しているユーザーの口コミを紹介します

良い口コミ１・帰宅が遅くなっても、すぐ温めて夜ごはんにできるのが本当にありがたい！自炊する元気ゼロの平日夜にぴったり

良い口コミ２・朝、サラダ感覚で副菜を取り入れると、朝ごはんが一気に豪華になる。少量ずつ使えるのがいい

良い口コミ３・余ったおかずをごはんに乗せて丼にしたり、パスタと合わせたり、ランチにアレンジできるから飽きない

良い口コミ４・食べきれない日は、小分けして冷凍保存してます。次の週にちょっと足りないときに使えてめっちゃ便利

良い口コミ５・外食続きだったけど、つくりおき.jpを取り入れてから、野菜をちゃんと摂れるように！健康診断の数値も良くなりました

悪い口コミ１・週5食プランを頼んだら、1回で食べきれない量だった。冷蔵庫がパンパンになったので、小分け冷凍必須

悪い口コミ２・朝はパンだけ、昼は外食だから、夜だけだと食べきるのが大変。賞味期限4日がプレッシャー

悪い口コミ３・自炊料理にしてはいいけど、外食やデリバリーに慣れてると薄味に感じた。濃い味好きには物足りないかも

悪い口コミ４・週によって、似たような和食メニューが続くことがあった。バリエーション重視派は少し飽きるかも

悪い口コミ５・週5,000円は安くはない…。外食を控えないと、食費がかさむリスクもある

つくりおき.jpの一人暮らしにも使える？についてよくある質問

つくりおき.jpはまずいとの口コミは本当ですか？

つくりおき.jpは中国産の原材料を使っていますか？

つくりおき.jpの配送枠がない場合はどうしたら良いですか？

つくりおき.jpの利用料金について教えてください

つくりおき.jpは一人暮らしにおすすめですか？量や配送スケジュールなど教えてください

つくりおき.jpは誰がどのような場所で調理を行っていますか？

つくりおき.jpの調理環境の衛生管理について教えてください

調味料はどのようなものを使っていますか？添加物や保存料は使用していますか？

遺伝子組み換え食品は使っていますか？

つくりおき.jpの３食プランと５食プランは何が違いますか？

つくりおき.jpはどのようなメニューが届きますか？

つくりおき.jpは好きなメニューを選ぶことはできますか？

つくりおき.jpはアレルギー対応をしていますか？

つくりおき.jpは成分表示はされていますか？

つくりおき.jpは冷蔵・冷凍などどのような状態で届きますか？

つくりおき.jpの配送時間は事前にわかりますか？

つくりおき.jpは置き配はできますか？

つくりおき.jpは配送料金がかかりますか？

つくりおき.jpの支払い方法について教えてください

つくりおき.jpの注文期限が過ぎてからのキャンセルは通常料金が全額かかりますか？

参照：よくある質問（つくりおき.jp公式サイト）

つくりおき.jp は一人暮らしにも使える？他の宅食サービスと特徴を比較

宅食サービス	１食あたりの価格	送料	配達可能エリア	保存状態
ワタミの宅食	470円～	1,100円 ※沖縄を除く	全国	冷凍
ワタミの宅食ダイレクト（掃除のみ）	390円～	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
nosh （ナッシュ）	599円～	913円～	全国	冷凍
Muscle Deli（マッスルデリ）	1,008円～	1,100円～	全国	冷凍
ニチレイフーズダイレクト	640円～	800円 ※全国一律	全国	冷凍
食べチョク	798円～	360円 ※全国一律	関東・中部・北陸・東北・関西の一部地域	冷蔵
メディミール	642円～	880円 ※沖縄、離島は除く	全国	冷凍
筋肉食堂	734円～	880円～	全国	冷凍
つくりおき. jp	798円～	送料込み	東北・関東・中部・関西	冷蔵
コープデリ	570円～	300円	東京、埼玉、千葉、茨城、栃木、群馬、長野	冷蔵
DELIPICKS	560円～	1,089円～	全国	冷凍
mogumo	290円～	送料込み	全国	冷凍
ショクブン	480円～	送料込み	福井、石川、富山、新潟、兵庫、京都、滋賀、栃木、長野、山梨、大阪、奈良、三重、愛知、静岡、和歌山	冷蔵冷凍
Green Beans（グリーンビーンズ）	398円～	110円～	千葉、東京、神奈川の一部	冷蔵
宅配弁当Meals	696円	800円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
ファーストスプーン	470円～	880円 ※全国一律	全国	冷凍
パルシステム	790円～	165円～	東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟	冷蔵
FitDish	485円～	送料込み	全国	冷蔵
FIT FOOD HOME	745円～	990円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍
わんまいる	800円～	935円 ※北海道、沖縄を除く	全国	冷凍